Graduele compressie uitgelegd: zo werkt 23-32 mmHg
Wat is graduele compressie?
Graduele compressie betekent dat de sok met gecontroleerde druk is gemaakt die geleidelijk afneemt van de voet naar de kuit. Justin, fysiotherapeut bij KINEX, legt het zo uit: “De sokken helpen op die manier de bloedsomloop te ondersteunen, terug naar het hart, van onder naar boven dus. Als je erover nadenkt is het ook logisch om de bloedsomloop zo laag in je lichaam te ondersteunen.”
De reden voor dit profiel: als je staat, is de druk van het bloed in je aderen het hoogst onderin je been, rond enkel en voet. Daar hoopt bloed en vocht zich het makkelijkst op. Door daar de meeste externe druk te geven, help je dat tegen te gaan. Zoals Justin het samenvat: “Het zorgt ervoor dat je bloed beter kan worden afgevoerd uit je benen.” Wil je eerst de basis weten? Lees dan wat compressiesokken precies doen.
Waarom de enkel de meeste druk krijgt
Er zit ook natuurkunde achter. Volgens de wet van Laplace ontstaat bij dezelfde materiaalspanning meer druk rond een dunner lichaamsdeel dan rond een dikker deel. Je enkel is smaller dan je kuit, dus daar bouwt de sok vanzelf meer druk op. Het drukverloop ontstaat dus deels door het ontwerp en deels door de vorm van je been.
Eerlijk blijven: hoewel dit klassieke graduele profiel logisch en breed gebruikt is, is niet bewezen dat het bij gezonde sporters altijd beter werkt dan gelijkmatige druk. Onderzoek van Miyamoto en Kawakami liet zien dat ook uniforme druk en kuitgerichte druk spiervermoeidheid kunnen beperken. Het graduele profiel is een goede, beproefde standaard, geen magische formule.
Wat betekent mmHg?
mmHg staat voor millimeter kwikdruk, dezelfde eenheid waarmee je arts je bloeddruk meet. Bij compressiesokken beschrijft het de druk tussen de sok en je been.
Maar een getal alleen zegt weinig. Een waarde als 23-32 mmHg is pas betekenisvol als je ook weet waar gemeten is, bij welke beenomtrek, in welke houding en met welk apparaat. Dat is precies waarom de meetmethode ertoe doet.
Voel je het verschil tussen 15 en 23 mmHg?
Maarten merkt het vooral aan hoe de sok aanvoelt: “De druk is stevig genoeg om daadwerkelijk te voelen. Bovendien zou het meer stabiliteit kunnen geven, maar dat verschilt van persoon tot persoon.”
Waarom 23-32 mmHg?
Dit bereik komt uit de Duitse medische norm RAL-GZ 387, waar het klasse 2 heet. Het is een erkend, reproduceerbaar drukniveau dat ook in de medische compressietherapie wordt gebruikt.
Hier is KINEX eerlijk: 23-32 mmHg is niet wetenschappelijk vastgesteld als het optimale drukniveau voor sport. Er bestaat geen onderzoek dat aantoont dat precies dit bereik sporters beter laat presteren dan een lagere druk. Sommige studies wijzen zelfs op een optimum rond middelmatige druk.
Waarom kiest KINEX dan toch voor klasse 2? Om drie redenen. Ten eerste controleerbaarheid: het is een meetbaar, reproduceerbaar niveau dat we consistent kunnen produceren en bewaken. Ten tweede een merkbaar ondersteunend gevoel: de druk is stevig genoeg om daadwerkelijk te voelen. En ten derde stabiliteit: KINEX wil met de stevigere compressie meer stabiliteit bieden in het onderbeen. En meer stabiliteit betekent in theorie nog minder spiertrillingen, en juist die trillingsreductie is wél wetenschappelijk aangetoond. De keuze gaat dus niet om de bewering dat meer druk automatisch beter is, maar om controle, gevoel en stabiliteit. Het volledige verschil tussen de klassen lees je in klasse 1 versus klasse 2.
Wat gradueel betekent als je de sok aantrekt
Concreet voel je dit: de sok zit het strakst rond je enkel en iets ruimer naar boven toe. Dat hoort zo. Het is geen productiefout, het is het drukprofiel dat zijn werk doet.
Maarten benadrukt één ding daarbij: “Gradueel betekent dat de compressie geleidelijk afneemt van voet richting de kuit. Dus als je compressiesokken voor het eerst aantrekt, is het kiezen van de juiste maat essentieel.” Een goede compressiesok mag stevig voelen, maar nooit afknellen of pijn doen.
De conclusie
Graduele compressie is een doordacht principe met een stevige fysiologische basis. Het bereik 23-32 mmHg is een erkende medische klasse die KINEX bewust kiest om kwaliteit, een voelbaar ondersteunend gevoel en stabiliteit te kunnen bieden. Wat het sterk maakt is niet de belofte van een wondergetal, maar dat de druk daadwerkelijk gemeten en gecontroleerd wordt.
Gemeten compressie. Geen loze getallen.
Bronnen
O'Riordan et al. (2023), Sports Medicine · Miyamoto & Kawakami (2015), International Journal of Sports Medicine · Mizuno et al. (2017), PLOS ONE · Wang et al. (2025), Journal of Sport and Health Science · Weakley et al. (2022), Sports Medicine · RAL-GZ 387 · McManus et al. (2020), Measurement
