Welke maat compressiesokken heb ik nodig?

Bij compressiesokken is de maat geen detail. Het bepaalt of de sok werkt en of hij prettig zit. In dit artikel lees je hoe je jezelf opmeet, welke fouten je moet vermijden en hoe je weet of een sok goed zit.

Waarom de maat zo belangrijk is

De maat bepaalt of de druk klopt. Te los en je hebt nauwelijks effect; te strak, of met een omgerolde boord, en je krijgt juist een afknellend effect. De maat is dus de kern van of de sok werkt. Daar komt iets belangrijks bij: de werkelijke druk die een sok levert hangt sterk af van de pasvorm en je beenvorm, niet alleen van het getal op de verpakking. Onderzoek van Brophy-Williams en collega's (Journal of Sports Sciences, 2015) liet zien dat de daadwerkelijke druk flink varieert met maat en houding. Daarom controleert KINEX de compressie met Swisslastic-meettechniek, maar net zo belangrijk is dat jij de juiste maat kiest.

Hoe meet je jezelf op?

Meet 's ochtends, voordat je benen zijn opgezet, met een flexibel meetlint dat niet uitrekt. Zo doe je het:

• Enkelomtrek: meet het smalste deel boven de enkelknobel (in cm)
• Kuitomtrek: meet het breedste deel van je kuit (in cm)

Die twee maten bepalen samen je maat, niet je schoenmaat. De schoenmaat staat op de tabel als extra referentie.

Welke maat is leidend?

Dat hangt af van het product. Bij lange compressiesokken en kuitsleeves is de kuitomtrek leidend, omdat die de kuit volledig omvatten. Bij korte compressiesokken is de enkelomtrek de belangrijkste maat. Twijfel je tussen twee maten, ga dan af op de kuit bij lange sokken en kuitsleeves, en op de enkel bij korte sokken.

Voelt de sok echt te strak, kies dan liever een lagere klasse dan een verkeerde maat te forceren. Dat is geen verkooppraatje maar gezond verstand: onderzoek van Goetz en collega's (2019) liet zien dat lichtere compressie vaak als comfortabeler wordt ervaren, en een sok die prettig zit draag je nu eenmaal vaker. En alleen een sok die je draagt, doet zijn werk.

De KINEX-maattabel

Compressiesokken (lang)

De kuitomtrek is leidend bij lange compressiesokken.

Kuitsleeves

De kuitomtrek is ook bij kuitsleeves leidend.

De meest gemaakte fouten

De drie klassiekers: afgaan op je schoenmaat, laat op de dag meten als je benen al dik zijn, en de boord omrollen omdat hij afzakt. Dat laatste maakt precies de fout die je wilt vermijden, want zo creëer je een afknellende band. En blijf geen versleten sok dragen: de compressie verslapt als het materiaal uitrekt, dus vervang je sokken op tijd om de druk te houden die ze horen te geven.

Hoe weet je of een sok goed zit?

Een goede sok voelt stevig maar gelijkmatig, het strakst rond de enkel en ruimer naar boven. Tintelingen, gevoelloosheid, koude of verkleurde tenen, kloppende pijn, drukplekken of zwelling boven de boord zijn signalen dat de maat of pasvorm niet klopt.

De conclusie

Meet je enkel en kuit op, 's ochtends en met een meetlint, en ga niet af op je schoenmaat. Bij lange sokken en kuitsleeves is de kuitomtrek leidend, bij korte sokken de enkelomtrek. Kies de maat die comfortabel én stevig zit, want dat is de sok die je blijft dragen en die zijn werk doet. Meer over de klassen lees je in klasse 1 versus klasse 2, over de lengte in korte vs lange compressiesokken, en wil je weten waar je verder op let, lees dan wat de beste compressiesokken zijn.

De aanhouder wint. Kies de juiste maat, dan doet de rest zijn werk.

Medische disclaimer

Dit artikel is algemene informatie en geen persoonlijk medisch advies. Bij tintelingen, gevoelloosheid, verkleuring of aanhoudende pijn hoort medische beoordeling plaats te vinden.

Bronnen

Lim & Davies (2014), CMAJ · Brophy-Williams N et al. (2015), Journal of Sports Sciences · Wang SX et al. (2025), Vascular Medicine · Goetz et al. (2019), Clinical Hemorheology and Microcirculation · RAL-GZ 387